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유당불내증 원인,증상,진단,관리법 유당 불내증은 전 세계 인구의 상당 부분에 영향을 미치는 대표적인 소화 장애입니다. 신체에 우유 및 유제품에서 발견되는 설탕인 유당 분해를 담당하는 효소 락타아제가 부족해 발생합니다. 락타아제가 충분하지 않으면 락토스가 제대로 소화되지 않아 다양한 불편한 증상이 나타날 수 있습니다. 유당 불내증의 원인, 증상, 진단 및 관리를 법을 알려드리겠습니다. 원인 유당 불내증은 주로 소장 내벽 세포에서 생성되는 효소인 락타아제의 결핍으로 인해 일어납니다. 유당 불내증에는 1차 유당 불내증과 2차 유당 불내증의 두 가지 대표 유형이 있습니다. 원발성 유당 불내증은 가장 대표적인 유형이며 일반적으로 나이가 들면서 발생합니다. 사람이 나이가 들면 락타아제 생산이 감소하여 유당을 효과적으로 소화하기 어려울 수 있습니다... 공감수 10 댓글수 9 2023. 6. 21.
구내염 원인,증상,치료 원인 구내염은 정확한 원인을 알 수 없지만 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는 질병입니다. 첫 번째로는 외상으로 인한 이유입니다. 습관적인 물기, 치과 시술, 거친 칫솔질 또는 구강 내벽에 대한 모든 형태의 손상은 구내염을 유발할 수 있는 요인이 됩니다. 두 번째로는 스트레스 및 호르몬 변화가 요인 됩니다. 정서적 스트레스나 호르몬 변동 및 불안은 구내염 발병과 관련이 있다고 볼 수 있습니다. 세 번째로는 음식에 대한 민감성 때문 일 수 있습니다. 감귤류 과일, 매운 음식, 초콜릿, 견과류, 토마토와 같은 여러 특정 음식은 민감하거나 예민한 사람에게 구내염을 유발할 수 있습니다. 그다음으로는 비타민 B12, 아연, 철, 엽산과 같은 필수 영양소의 부족은 구내염이 생기는 이유가 되기도 합니다. 마지막으로 .. 공감수 12 댓글수 13 2023. 6. 19.
역류성 식도염 원인,증상,진단 및 치료방법 원인과 증상 역류성 식도염은 주로 위산이 식도로 역류하는 것을 일반적으로 방지하는 근육 고리인 하부 식도 괄약근의 기능 장애로 인해 발생합니다. 열공 탈장, 식이 및 생활 방식 선택, 임신, 특정 약물, 결합 조직 장애, 위 배출 지연 및 흡연과 같은 몇 가지 요인이 식도 괄약근의 기능 장애에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 역류성 식도염의 증상은 심각도와 빈도가 다양합니다. 가장 흔한 증상은 식후나 누웠을 때 가슴이 타는 듯한 느낌을 특징으로 하는 속 쓰림이고 다른 증상으로는 역류, 연하곤란, 연하통, 쉰 목소리 또는 만성 기침, 흉통, 메스꺼움 및 구토, 만성 인후염 또는 후두염, 치아 문제 등이 있습니다. 치료되지 않았거나 제대로 관리되지 않은 역류성 식도염은 합병증을 유발할 수도 있습니다. 식도 궤양.. 공감수 15 댓글수 20 2023. 6. 18.
혈압 관리와 체중 줄이는 식사 습관 저염분 식단 과도한 염분 섭취는 혈압을 올릴 수 있고 혈액 속의 염분이 높아지면, 수분이 혈액에 더 많이 응집됩니다. 그로 인해 혈액 부피가 증가하고, 혈관에 미치는 압력이 높아져 혈압이 상승합니다. 저염분 식단을 통해 나트륨 섭취를 줄이면 혈액 부피와 혈압을 안정적으로 유지할 수 있을 것입니다. 대부분 가공 식품은 소금 함량이 높습니다. 저염분 식단으로 가공 식품의 소비를 줄이게 되면 가공 식품에 함유된 불필요한 칼로리와 첨가물도 함께 줄일 수 있습니다. 그러면 체중 감소에 유리한 환경을 만들 수 있습니다. 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등과 같은 여러 가지 건강 문제의 원인이 됩니다. 특히 혈압이 높은 사람의 경우는 실제로 입맛이 좋아지고 자극적인 식품을 섭취하고 싶어 하는 경우가 많습니다.. 공감수 10 댓글수 13 2023. 6. 17.
후두염 정복하기 - 원인,증상,치료 및 예방법 후두염 원인 1.바이러스 감염 - 감기와 같은 바이러스에 의해 감염될 경우 후두염이 발생할 수 있습니다. 각종 호흡기 바이러스 감염은 후두염의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 2.세균 감염 - 구균, 연쇄 구균과 같은 세균에 의한 감염으로 인해 후두염이 발생할 수 있습니다. 3.급성 및 만성 자극 - 흡연, 과도한 카페인 섭취, 알코올 등 후두에 자극이 될 수 있는 요소들로 인해 발생하는 경우도 있으며, 장기간에 걸친 흡연이나 알코올 섭취, 자극적인 음식물, 환경적 요인(공기 오염, 화학물질들)등은 만성 후두염의 원인이 될 수 있습니다. 4.위산 역류 - 식도와 위 사이의 괄약근이 약해져 위산이 목구멍으로 역류하면서 후두염을 유발할 수 있습니다. 5.과도한 음성 - 가수, 강사, 영화 감독 등 과도한 음.. 공감수 22 댓글수 29 2023. 6. 16.
허리 디스크 예방과 치료에 효과적인 7가지 습관 자세 개선 올바른 자세는 척추를 자연스러운 곡선 형태의 정렬에 유지하게 해줍니다. 이로 인해 척추와 허리디스크에 걸리는 부담도 최소화할 수 있습니다.자세가 올바르게 유지되면, 무게가 균등하게 분산되어 척추와 허리디스크에 불필요한 압박이나 긴장이 줄어듭니다.자세 개선을 하면 허리와 복부 근육이 적절한 긴장을 유지하게 돕습니다. 이로 인해 근육이 지속적으로 척추를 지지할 수 있어 허리디스크에 좋습니다.그리고 좋은 자세는 척추와 디스크에 낮은 스트레스와 부담을 유지하게 돕습니다. 이를 통해 허리디스크 위험과 연관된 압박이나 통증을 줄일 수 있고 운동 중 무리한 부담 없이 올바른 근육과 섬유가 함께 작동하도록 돕습니다. 이로 인해 허리디스크 발생 위험을 낮출 수 있습니다. 체중관리 체중이 증가하면 척추에 가해지.. 공감수 5 댓글수 8 2023. 6. 16.
수면의 질을 높이는 7가지 방법 일정한 수면 습관 일정한 수면 습관을 가짐으로써 우리의 체내 시계인 생체 리듬(circadian rhythm)이 규칙적으로 유지됩니다. 이로 인해 체내 생리 활동이 안정화되며, 자연스러운 기상 시간과 졸음이 느껴지는 시간이 형성됩니다.규칙적인 수면 습관은 깊은 수면 단계와 REM 수면 단계 사이의 균형을 적절하게 유지하도록 돕습니다. 이를 통해 충분한 휴식을 얻을 수 있고, 몸의 회복을 촉진시킵니다.일정한 수면 시간과 기상 시간을 유지하면, 체내 에너지 소비 및 저장이 효과적으로 이루어집니다. 이로 인해 낮 동안 명랑하고 기운차게 생활할 수 있습니다.일정한 수면 습관은 기분 스윙을 방지하고, 신경계의 안정을 돕습니다. 때문에 우울증이나 불안 같은 정서적 문제 발생 위험을 줄일 수 있습니다.규칙적인 수면 .. 공감수 11 댓글수 11 2023. 6. 16.
정신 건강 지키기 - 우울증 예방을 위한 5가지 효과적인 운동 방법 에어로빅 운동 에어로빅 운동은 뇌에서 엔돌핀, 세로토닌, 도파민 같은 기분 좋게 하는 화학물질들을 분비하도록 돕습니다. 이들 물질들은 우울증과 관련된 증상을 완화시키고 긍정적인 기분을 느끼게 합니다.에어로빅 운동을 꾸준히 할 경우, 스트레스가 감소하고 이로 인해 발생하는 우울증 증상도 완화됩니다. 또한, 스트레스 관리를 통해 불안, 분노, 잠 못 이루는 등의 부정적 감정이 완화됩니다.에어로빅 운동을 통해 체력이 향상되고 몸매가 좋아질 수 있습니다. 이를 통해 자신감이 상승하고, 양호한 신체 건강을 유지하는 것이 우울증 예방에 중요한 역할을 합니다.규칙적인 운동을 통해 더 깊고 안정된 수면을 유도할 수 있습니다. 좋은 수면은 우울증 예방 및 치료에 좋으며, 에어로빅 운동이 수면의 질을 개선시킵니다.에어로빅.. 공감수 3 댓글수 3 2023. 6. 16.
면역력을 높이는 법 좋은 영양소 섭취 비타민 C: 감기와 같은 기침 및 감염병 예방에 도움을 주는 항산화 효과를 가진 영양소입니다. 주로 과일(오렌지, 레몬, 키위)과 채소(브로콜리, 파프리카)에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 D: 천연 항생제로 알려져 있으며, 면역력 강화와 감염을 효과적으로 대처하는데 도움이 됩니다. 햇빛이 부족한 경우 식품(날치알, 연어, 송아지 간 등)에서 섭취할 수 있으며, 의사의 처방에 따라 보충제를 복용할 수도 있습니다. 비타민 A: 세포의 성장 및 분화에 관여하며, 면역 기능을 유지하고 염증을 억제하는데 필요한 영양소입니다. 음식으로 섭취할 경우 당근, 감자, 호박, 고구마와 같은 주황색 채소 및 과일을 섭취하면 좋습니다. 아연: 면역 세포의 활성화 및 면역력을 강화하며, 감기 및 기타 .. 공감수 12 댓글수 8 2023. 6. 16.
다이어트 쉽고 건강하게 하는법 다이어트는 많은 사람들이 건강과 체형 관리를 위해 시도하는 과정입니다. 이를 위해 몸무게를 감량하거나 유지하는 것이 목표입니다. 다이어트를 성공적으로 수행하기 위해 몇 가지 꿀팁을 알려드리겠습니다. 첫번째 균형 잡힌 식단 구성 다이어트는 단기적인 식사 제한이 아닌 장기적인 식습관 개선을 목표로 한다. 균형 잡힌 식단을 구성하여 필요한 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요하다. 식사에는 곡물, 단백질, 채소, 과일, 건강한 지방 등 다양한 식품군을 포함시키도록 한다. 두번째 적절한 포션 컨트롤 식사할 때 포션 크기를 조절하는 것이 중요하다. 큰 접시보다 작은 접시를 사용하고, 음식의 양을 눈으로 평가하면서 과식을 피한다. 음식을 천천히 씹어 느끼며 식사하는 것도 도움이 된다. 세번째 물 섭취 충분한 물 섭취는.. 공감수 13 댓글수 9 2023. 6. 15.
보리 영양성분, 효능 ,칼로리 , 부작용 및 주의사항 보리 영양성분 보리는 탄수화물이 주요 영양성분으로, 에너지의 주요원으로 작용합니다. 100g의 보리에는 약 77g의 탄수화물이 함유되어 있습니다. 보리는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다. 또한 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 보리에는 단백질이 적당한 양으로 함유되어 있습니다. 단백질은 성장과 발달, 조직 수리에 필요한 영양소입니다. 보리에는 비타민 B군 (티아민, 리보플라빈, 나이아신, 파리독신)이 함유되어 있습니다. 이 비타민들은 에너지 생산과 신경 기능에 필요합니다. 보리는 철, 마그네슘, 인, 아연, 구리 등의 미네랄을 포함하고 있습니다. 이러한 미네랄은 혈액 형성, 신경 전달, 뼈 건강 등에 중요한 역할을 합니다. 보리에는 항산화 물질.. 공감수 2 댓글수 5 2023. 6. 15.
옥수수 영양성분, 효능 , 칼로리, 부작용 및 주의사항 옥수수 영양성분 1. 탄수화물: 옥수수는 주로 탄수화물로 이루어져 있습니다. 주로 전분으로 구성되어 있어 에너지 공급원으로 활용됩니다. 2. 식이섬유: 옥수수에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다. 3. 비타민: 옥수수에는 다양한 비타민이 함유되어 있습니다. 특히 비타민 C, 비타민 E, 비타민 B1 (티아민), 비타민 B3 (니아신), 비타민 B5 (판토텐산) 등이 있습니다. 이들 비타민은 면역 시스템 강화, 항산화 작용, 에너지 생산, 신경 기능 개선 등에 중요한 역할을 합니다. 4. 미네랄: 옥수수에는 철분, 칼륨, 마그네슘, 아연 등의 미네랄이 함유되어 있습니다. 이들 미네랄은 혈액 생성, 신경 기능 유지, 근육 기능 조절, 면역력 강화 등에 .. 공감수 1 댓글수 0 2023. 6. 15.
고구마 영양성분, 효능, 칼로리, 부작용 및 주의사항 고구마 영양성분 1. 탄수화물: 고구마는 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 주로 전분으로 이루어져 있어 에너지원으로 활용됩니다. 당의 종류 중 하나인 비타민 C도 고구마에 함유되어 있습니다. 2. 식이섬유: 고구마는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 도와주고, 변비 예방 및 속도조절에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 베타카로틴: 고구마는 오렌지색을 띠는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 식물에서 생성되는 비타민 A의 전구체로 알려져 있으며, 항산화 작용을 통해 면역력 강화와 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 비타민 C: 고구마는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역 시스템 강화와 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다. 5. 칼륨: 고구마는.. 공감수 2 댓글수 1 2023. 6. 15.
완전식품 계란(달걀)의 효능, 칼로리,부작용 및 주의사항 달걀의 효능 1. 단백질 공급: 달걀은 높은 품질의 단백질을 함유하고 있어 우리 몸에 필요한 필수 아미노산을 제공합니다. 단백질은 근육의 구성 요소이며, 세포 및 조직의 구조를 유지하는 역할을 합니다. 2. 영양소 공급: 달걀에는 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K, 비타민 B 그룹(리보플라빈, 티아민, 비타민 B6, 비타민 B12 등), 철, 아연, 인, 인산염 등의 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 이들은 면역력 강화, 눈 건강, 혈액 형성, 신경 기능 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 눈 건강 개선: 달걀에는 루테인과 제아잔틴 같은 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 물질들은 망막에서 자유로운 라디칼의 형성을 억제하여 노화로 인한 시력 저하를 예방하고 눈.. 공감수 2 댓글수 2 2023. 6. 15.

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